不靠谱的六大饮食习惯 是导致你越减越肥的罪魁祸首

不知道大家发现没有，大多数肥胖人士食欲都很好，而且吃的很快，感觉食物随便咀嚼几下就咽下去了，不能成为食糜而敷贴于胃壁，所以常常已经吃了不少东西仍感饥饿。同时，由于咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，从而引起食欲亢进，往往等到大脑食欲中枢输出停食信号时，已经吃了过多的食物。

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还有就是不吃早餐，有些人习惯性的不吃早餐，也有人以为这样少吃一餐可以减肥，结果却事与愿违，甚至适得其反。因为不吃早餐会使午饭时的空腹感增强，从而促进食物的吸收，而丰盛的午饭会很快被吸收，形成脂肪，久而久之导致越来越胖。

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对于减肥很重要的晚餐，有些人往往因为白天的工作等原因，早餐和中餐吃的比较简单，所以觉得晚上多吃点没关系。但其实晚餐如果吃的过于丰富会容易导致肥胖。因为食物在体内消化后，一部分进入血液形成血脂，傍晚时血液中胰岛素的含量又上升到一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上，久而久之，人便肥胖起来。

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特别是上班族们，由于工作忙碌的原因，可能导致吃饭时间很不固定，可能早上10点才吃早餐，还不到12点就要吃午餐了，胃里的内容物还没消化就又进去好多食物，这对于减肥的人来说，是非常不好的。

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还有就是偏食的问题，特别是对于爱吃肉食却不爱绿色蔬菜的mm来说，对减肥是非常不利的。这样很容易导致营养摄取方面的不平衡，使一些营养元素缺乏。比如说，缺乏维生b会导致肥胖，因为维生素b能使脂肪变成能量。

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有些嘴馋的mm老爱喊着减肥，可怎么也减不下去，这还是嘴巴惹的祸，一些高热量高糖分的零食很容易造成体内聚集的总热量大大超标。所以要避免吃膨化食品、油炸食品和碳酸饮料，因为这些食品都是导致肥胖的罪魁祸首。

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