产后丰胸小妙招之食用类

　　1.吃维生素e

　　维生素具有促进乳房丰满的功能：年轻妈妈哺乳可能致乳房干瘪，可服维生素e100毫克，每日1次，连续2个月，乳房会明显丰满。

　　2.吃青木瓜

　　青木瓜炖排骨是最经典的青木瓜丰胸汤式。由于青木瓜内含大量木瓜酵素，而木瓜酵素又是丰胸的极好因子，所以木瓜是众所周知的丰胸“良药”，很多丰胸药其实都有木瓜粉在里边，相比较而言，吃青木瓜不用担心会有副作用哦。

　　3.吃纳豆

　　在50克的纳豆中加入淡酱油(寿司酱油)食用，同时加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。由于纳豆含丰富的钾，营养成分的摄入也没问题，而且热量极低，所以不必担心肥胖的后遗症。

　　4.补充胶原蛋白

　　猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白，可以乳房，也不会因此增肥。故而多吃这类食物，或服用专门提炼出来的胶原蛋白是很有效的哦。

　　5.喝酸奶

　　酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部蛋白质，对胸部保健效果不错。此法只要求每天饮用2-3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取即可，简单有效。

产后丰胸小妙招之运动类

　　1.吹气球

　　先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。因为吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和运动，能锻炼胸肌，让胸部坚挺。

　　2.游泳

　　水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。每周游泳1-2次，对乳房的健美确实是大有益处。

　　3.丰胸操

　　胸部的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量，年龄在20至25岁的女性，是胸部发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的丰挺度，是产后丰胸的最好方法中最天然、健康的方法。

　　丰胸操分解动作：

　　(1)右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩上。吸气， 尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

　　(2)左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

　　4.丰胸瑜伽

　　瑜伽动作不仅能缓解全身的疲劳，舒缓心情，还有塑形丰胸的作用，它的基本丰胸的原理是通过打开肩膀扩张我们的胸部，并配合瑜伽的胸式呼吸，达到促进胸部周围血液循环的作用，从而使胸部丰满莹润、立体坚实。

　　瑜伽丰胸动作详解：

　　(1)双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。

　　(2)慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。

产后丰胸小妙招之按摩类

　　1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20——50次后，换左手按摩右乳房20——50次。

　　2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20——50次后，换右手按摩左乳房20——50次。

　　3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3—5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20—50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2—3个月，可使乳房隆起2—3厘米。

　　按摩配合精油效果更佳，专家推荐的丰胸精油配方如下：

　　丰胸坚挺：

　　配方1：快乐鼠尾草+天竺葵+茴香+柠檬香茅 +30ml 复配油(葡萄籽油/月见草油)

　　配方2：快乐 鼠尾草+柠檬+香茅+茴香+天竺葵 +30ml月见草油

　　配方3：柠檬香茅+丝柏+薄荷+黑胡椒 +30ml葡萄籽油

　　紧实精油:

　　配方：茴香、天竺葵、快乐鼠尾草、柠檬香茅

　　丰胸提升：

　　配方：依兰+檀香 +30ml 甜杏仁油

　　丰胸结实：

　　配方1：快乐鼠尾草+天竺葵+伊兰+摩洛哥玫瑰 +30ml 甜杏仁油

　　配方2：茴香+依兰+绿薄荷+丝柏+ 30ml月见草油

　　健胸美胸：

　　配方1：柠檬香茅+玫瑰+依兰+快乐鼠尾草+薰衣草 +30ml葡萄籽油

　　配方2：按摩依兰+甜橙+天竺葵 +30ml葡萄籽油

　　注意：胸部本身有疾病的，如乳腺增生、纤维瘤、乳腺癌的姐妹不要轻易丰胸，待病愈后再考虑是否微量使用。经期、孕妇、羊癫疯者不宜使用。

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