蹲马步减肥方法

产后的姚晨经常在微博中晒出自己在健身房减肥的照片，而其中最常见的就是蹲马步减肥照片，姚晨认为蹲马步虽然是属于武术的基本功，但是对于减肥有着不错的效果，并且还能极好的锻炼腿部力量和身体的稳定性，侧重于加强腿部的力量，将腿部张开，脚与脚之间的距离与肩部同宽，抬头挺胸，上半身保持直立，下半身则蹲着，双手向前举，眼睛看向前方，这就是姚晨的蹲马步减肥动作。

瑜伽减肥方法

利用瑜伽来减肥也是姚晨非常喜欢的一个方法，只要在练习瑜伽的时候，保持正确的姿势，可以锻炼到身体各个部位，比如说腹肌、臀部肌肉、背部肌肉、大腿内外侧肌肉以及小腿肌肉，同时还有改善身体机能的作用，加强身体的排毒力度，快速且有效的达到瘦腿、瘦腰、翘臀、美胸等作用。

饮食减肥方法

运动加上饮食，就是快速瘦身的王道，在饮食方面姚晨保证每天多吃蔬菜，而且每天都是在吃饭时候先喝汤或者是吃蔬菜，再吃饭和其它的食物，这样可以让胃部保持饱腹感，另外就是均衡的摄取各类营养物质，但是要严格控制热量的摄取，让身体即使排除多余的脂肪，有效提高新陈代谢的速度，让身体快速健康的瘦下来。

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