【养阳气】晚睡早起中午打个盹

　　三伏天是阳气最旺的时节,养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。但同时这段时间尽管天气炎热,阴气也开始生长。所以为顺应自然界阴阳盛衰的变化,一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时左右睡眠时间。

　　【调情致】调整呼吸整理情绪

　　盛夏气温高,容易使人烦躁或倦怠,因此精神调养很关键。夏季要保持神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。如果懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通调,对身体不利。俗话说 心静自然凉。我们应当调整呼吸,使心神安静,意念中如存有冰雪,便不会感到天气极其炎热了。在此期间,应注意保持积极心态,尽量少发火。

　　【重饮食】清淡饮食多吃蔬果杂粮

　　气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。

　　夏季由于多汗,盐分损失多,心脏搏动会出现失常。中医理论认为此时宜多食酸味以固表,多食苦味以清心。冷食不宜多吃,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食之。　　(编辑：丽丽)

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