适合秋冬季喝的养生粥做法 帮助更年期女性滋补养颜

1、山药粥

组成：山药30克，糯米50克。

制作与服法：将以上两物共入砂锅内，用慢火煮至粥开汤稠即可，早晚各服一次，可长期食用。

功效与主治：益气健脾；改善更年期症状。

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2、山萸肉粥

组成：山萸肉10-20克，糯米50-100克。 中医美容

制作与服法：将以上两物共入砂锅中并加水500-600毫升，用慢火煮熬至米烂粥稠，表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次，10天为一疗程，休息一周后依法再服，连服2～3个疗程。 增肥方法

功效与主治：补益肝肾。主治肝肾虚损、腰膝酸痛、月经不调，虚汗不止，并有利尿降压之功。

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3、何首乌粥

组成：何首乌20克，研成细末，粳米或大米50克。

制作与服用法：将首乌与米放入砂锅内同煮，见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，连服10-20日，休息半月后依法再服。能坚持长期服，效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。

功效与主治：本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效，故可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等。

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4、七宝粥

组成：红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。

制作与服用法：先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣煮成粥。

功效与主治：强肾、健脾。

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5、虾米粥

组成：大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。

制作与服用法：将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。

功效与主治：可补脾益肾，适用于经量较多或崩中暴下、经血色淡或有块、腰膝酸软、形寒肢冷、便溏、纳呆腹胀等症。

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