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中医减肥：按摩3个穴位快速瘦身

育儿之家 https://yuerso.com 2013-11-05 11:55 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

按摩是中医养生保健的一种方法,具体手法是运用手、指的技巧,连续在人体皮肤、肌肉组织上进行按、推等动作。按摩的关键是找准穴...

按摩是中医养生保健的一种方法,具体手法是运用手、指的技巧,连续在人体皮肤、肌肉组织上进行按、推等动作。按摩的关键是找准穴位。人体分布着许许多多的穴位,不同的穴位有着不同的作用。而分布在肚脐上方的上脘穴、中脘穴和下脘穴能够帮助肠胃消化,清除毒素,有助减肥。上脘穴位置：胃的上部,肚脐上方5寸功效：为食道减负,保护食道可避免饮食过快,造成食物淤积于胃部,产生消化不良,从而导致体重上升。按摩手法：将食指和中指并拢,按照顺时针方向按揉上脘穴3分钟。中脘穴位置：肚脐上方4寸功效：刺激中脘穴,胃部蠕动会加快,还可提高人体免疫力按摩手法：将食指和中指并拢,顺时针按揉3分钟。下脘穴位置：在肚脐上方2寸处功效：有助排出毒素,避免小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积。按摩手法：用拇指按压,用力向下按,感到疼痛感后,松手,然后再按。如此重复。注意,按摩需要一定的力道,但是也不要用力过猛。按压3~5分钟即可。按摩结合运动减肥效果更好按摩的主要作用是帮助肠胃蠕动消化,排出毒素,它只能作为减肥的一种辅助手段,无法代替全身运动。要取得更加的减肥效果,必须结合运动。运动方面,建议以全身有氧运动为基础,再结合力量训练。下面小编推荐一个简单的一天运动计划。早上：醒来后先喝一杯水,然后简单吃一些东西垫肚子,就可以开始运动。运动方式可以是慢跑或快走、太极等强度较小的有氧运动。如果没法抽出时间晨运,可以在上班时候提前两个公交站下车,然后快走到公司。中午：饭后别立马坐下来,靠墙站立15分钟,或者散散步。下午：工作间隙在办公室简单地做一些拉伸动作。下班后,抽出一个整块时间来锻炼,先做十几分钟的无氧运动,如卷腹、引体向上等,然后再做20分钟左右拉伸运动。

（责任编辑：zxwq）

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