1、多吃水果，特别是苹果，苹果可是具有“全科医生”之称，苹果中含有大量的维生素c，又是生津止渴、清热解毒的水果，还能够降低感冒的发生。该剧由改善肺部的一些炎症，可是抗氧化、养颜排毒的最佳水果。营养价值十分的高，还有效预防癌症的发生。

2、多吃膳食纤维食物，五谷食物中含有丰富的膳食纤维，能够帮助肠胃快速的蠕动，促进食物在体内快速的吸收和消化，还能够帮助毒素的排出，防止毒素堆积在体内，而五谷类的食物是多吃不仅养生还能够让身体的免疫力增强。

3、不可通宵熬夜，熬夜是对身体健康最不好的行为，不仅扰乱了身体机能的正常运作，还会让自己的免疫力下降，夜晚可是排毒的最好时机，错过机会，毒素不能及时排出，就会引发身体的各种疾病，辛辣的食物也要少时，特别是胃不好的人，会家中胃部疾病的严重性。

4、每天坚持运动，对于白领的美眉们来说，缺少锻炼是会让自己的身体免疫功能下降，运动才会促进血液快速的循环，这样才会更好的加速身体的新陈代谢。在上班或者下班的途中都要坚持走路15分钟以上，任何的有氧运动都是能够帮助身体有效的排出毒素。

5、多吃多脂多油的食物，多脂多油的食物很容易让身体内的器官负荷不了，很容易引发脂肪肝、高血压等不利于健康的疾病。要以清淡营养的食物为主，过油的食物是很容易在体内产生大量的毒素，又不能及时的排出，多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物要多吃。

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