女性如何利用经期减肥 生理期减肥法轻松“享瘦”

首先可以先将生理周期分成瘦身的4个阶段。

经期来的1-7天（瘦身福利期）

这段时间的新陈代谢是最好的阶段，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水分滞留，很容易出现浮肿的情况。所以这段时间内人的体重会相对的增加1-3公斤左右。

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经期后7-14天（瘦身超速期）

这段时间是生理周期里的减肥黄金期。有错误的观点认为这段时间内做好饮食控制就能轻松的瘦下去，这是不对的。之所以在这段时间内会有明显的效果，多半是因为它将在生理期间造成的水分滞留的水分排出，因此体重会在这阶段下降1-2公斤。

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经期后14-21天（瘦身平快期）

这个阶段的新陈代谢比较缓慢，食欲相对而言也会变的比较好，所以在这段时间内首页要做好控制饮食和加强运动。若感到饥饿或者嘴馋，可以多吃点爱玉、蒟蒻、仙草等有饱足感的零食充饥。

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经期后21-28天（瘦身缓慢期）

这个时候减肥是比较难看出效果的。这段时间内很容易长痘痘，因为到了停滞期，所以很容易出现体重上升的情况。如果正餐之后还出现饥饿的情况，可以选择在饭后吃一些番茄和红葡萄。

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番茄

番茄内含有丰富的番茄红素，具有强力的抗氧化功能，可以减少低密度脂蛋白、降低血浆胆固醇浓度，预防心血管疾病。所以作为减肥水果而言，番茄是不二的选择。

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红葡萄

葡萄含有许多美丽的能量，例如葡萄果液里含有多酚(poly-phenol)，葡萄籽油富含必须脂肪酸，而红葡萄皮则可以促进肌肤紧实、稳固。传说中，特殊品种的红葡萄具有非常特别的作用。

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