运动减肥在很多减肥方法中都得到了人们的认可,因为它不仅有利于人们的身体健康,更能使身材得到一个很好的保持。特别是对于一些管不住嘴的人群来说,运动减肥是必不可少的。今天就来为大家分享一些简单有些的运动减肥的方法,可以让你一周瘦五斤。

日常简单小动作瘦臀：平常在家洗碗、刷牙洗脸时,把握时间做做健身运动,像夹紧臀部,或前后左右的摆动腰臀,都是每天必做哦。

靠墙站：每天吃完饭后,是不是感觉好撑马上就想坐下或者是躺着,这样是很容易发胖的,所以我们每天吃完饭后,靠在墙上站个几分钟,这样还能练就气质。

原地踏步：你可以在空闲的时候,看电视的时候都可以做,只要站在原地想走路一样,但是要注意的是,后脚跟不要着地,这样会使腿部肌肉拉紧,燃烧脂肪。

提东西：比如逛超市或者逛街买衣服的时候,可以把袋子自己提起,不要让男朋友提,但是不要太重了,这个动作有助于肩部塑形。

走路上班：上班族的女生,如果自己的公司离家很近的话,可以选择走路去,走路是一种很好的运动,可以让机体处在运转状态,运动是需要积累的,关键是坚持。

空中脚踏车：女生们可以在每天临睡前,躺在床上脚抬高,就像骑脚踏车一样,踩个100个,做完后不要马上把脚放下来,在空中停留1分钟左右,这坚持下来你会看见腿部真的瘦了。

上楼梯：家里住电梯房的女生可以选择每天回家,爬楼梯上去,仅限于白天,因为夜晚要是一个人的话怕有危险,爬楼梯会很有效的减去腿部肌肉。

这些运动减肥的方法都比较简单吧,很多都是可以在日常生活中随时随地就可以做起来的,不受时间和场地的限制,对于很多的上班族来说是非常好的选择。如果你也想管理好自己的身材,那就行动起来吧,相信通过持之以恒的努力会收到好的效果的。

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