低热量主食

要想达到最好的减肥效果，首先就要减少热量的摄入，因此制定好一周期的减肥计划就是要在8天里完全吃水果和蔬菜，然后每天分为4餐来吃。

每天吃四份蔬菜

要想减肥就必须每天食用4种蔬菜，每份大约100克，其中西红柿和生菜就是很理想的减肥视频，蔬菜也非常吸油，如果不想破坏减肥计划，也是食用水煮青菜和青菜沙拉。

每天要吃水果

水果是帮助减肥的超级视频，既能满足你对甜食的欲望，还能减少卡路里的摄入，因此在一个减肥周期内，每天都要添加以下4份任意水果，李子、柚子、草莓、香蕉，分别在四餐食用。

一天喝两杯低脂酸奶

酸奶中含有大量的钙质，能够加快脂肪的燃烧，除此之外，酸奶还能帮助身体加快蠕动，缓解便秘、排毒等症状。

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