大象腿和麒麟臂都是女生们非常讨厌的，但要如何将大象腿完美减去？今天达人分享瘦大腿肚最快方法，教你懒人冬季最快减肥方法。

脚踏车瘦腿运动

在每晚睡觉之前，身体躺平在床上，双脚太高，做出脚踏车运动的方法，让大腿快速运动起来，达到臀部和大腿部快速燃烧脂肪的运动，每天坚持半个小时，瘦臀和瘦腿很快就有明显效果。

侧身抬腿瘦腿运动

将身体以侧躺的方式睡在床上，双腿并拢，接着将上面的一条腿进行向上太高的运动，每次抬腿保持3秒以上的时间，放下后再太高，循环一样动作，做到25-30个之后，再换另外一条腿进行，对于瘦大腿和瘦腰部有很好的效果，对于冬季减肥是非常有效的一种。

蹲马步瘦腿运动

每天晚上吃完晚饭之后，身体呈现站直的状态，自然玩下坐，让大腿和地面保持平行，双手放在膝盖上，直到腿部和臀部有出现酸涨的感觉，休息数分钟之后，再继续循环此动作，不但可在冬季减肥中，让瘦臀运动完美进行，对于紧实大腿肌肉非常有效。

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