宝宝长高个儿，是有小妙招的，妈妈们知道吗？孩子长得个子高，有一双大长腿，回头率还是蛮高的。一起来看看关于孩子生长发育，妈妈们需要注意什么呢？

想要宝宝长高，除了遗传因素之外，还有许多我们需要注意的问题。一旦耽误了，想长高，也为时已晚。其中的关键因素在哪，需要注意哪些禁忌，低龄宝宝怎么重视，今天我们一一揭晓！

想要宝宝长高个儿 两个关键因素要知道！

幼儿期和青春期是长个儿高峰期

宝宝的生长发育有两个高峰期，对于小宝宝来说，婴幼儿期(0~3岁)，非常重要。一般来说，婴儿半岁前每个月应该长2.5cm以 上；6个月到1岁时，平均每个月要长1.5cm以上；而2岁和3岁这两年平均每年也要长10cm以上；从3岁到青春期前，每年应该长5~7cm。

充足睡眠和适量运动是长个的两个关键因素

除了遗传因素之外，中山大学附属第一医院儿科专家马华梅教授表示，睡眠与运动的也是影响孩子身高的关键因素。促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。

应尽量让孩子早睡、睡足、睡好，以保证生长激素的分泌。学龄期的孩子每天要睡够9个小时左右，不要晚于晚上10时上床睡觉。

另外，锻炼是孩子长个的一个非常关键的因素，经常锻炼的人，最终平均身高一定比不爱锻炼的人高。但那么小的宝宝，怎么锻炼呢？有方法！

tips： 低年龄宝宝的运动

1岁以内的宝宝应该以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触，这也有利于小宝宝的生长发育。

2-3岁左右的宝宝可以在注意安全的前提下，练习跑跳，玩拍球。

宝宝长高的饮食禁忌

1、平时让孩子少喝甜饮料，少吃甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育。

2、盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

3、注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等，这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多， 将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育。

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