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step1：站立，右腿伸直，左脚向后方抬起，左腿弯曲。放低左脚并置于右脚前方。继续抬起左脚。放低左脚，置于右脚脚跟后方，脚尖点地。左脚脚尖撑地，抬起右脚向左脚靠拢，并放低着地。

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step2：站立，抬起右脚向前跨出一步，脚掌完全着地。右脚撑地，抬起左脚置于右脚脚跟后方。左脚撑地，抬起右脚并置于距离左脚几公分距离处。

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step3：站立，抬起右脚，放低右脚并置于左脚脚跟外侧。左脚点一下地。右脚向前跨出，并置于左脚前方。右脚点一下地。右脚向后跨出一步，并置于左脚脚跟外侧。右脚继续点一下地。右脚向前跨出一步，并置于左脚脚趾前方，重复做。

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step4：站立，双脚并拢，抬起右脚向右侧跨出一步。收回左脚使之与右脚靠拢。左脚向左侧跨出一步。收回右脚使之与左脚靠拢，交替重复做。

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step5：站立，左腿弯曲，左脚脚尖点地，右脚向后跨出，并置于左脚脚跟后方。左脚撑地，右脚向前跨出一步，右脚脚尖点地，重复做。

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step6：站立，右脚向后跨出一步，并置于左脚脚跟后方。左脚撑地，收回右脚。左脚向前跨出一步。左脚撑地，右脚向后跨出一小步。收回左脚与右脚靠拢。

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