说起减肥,这是一个被很多女性朋友视为一生为之奋斗的事业。在这个以瘦为美的时代,爱美的女性朋友为了让自己变得更漂亮,毅然决然的加入到了减肥的队伍中来。但是减肥是一个漫长艰苦的过程,想获得减肥成功,单凭一腔热血是远远不过的,要做好减肥计划,不要盲目减肥,下面就跟小编一起详细了解吧！

减肥瘦身计划

小编推荐的一周减肥食谱

1、星期一：菠菜西芹汁、番茄苹果汁和菠菜

菠菜西芹汁只有那青涩的生蔬菜味,其他甜味、咸味什么都没有。虽然很难喝,但是为了我的减肥大计,我还是坚持下来了。所以美眉们减肥一定要坚持哦。

2、星期二：胡萝卜浓汤

不要看了,只有一个浓汤,而且连续2餐都是吃它哦。因为胡萝卜浓汤有助于减肥,而且还能补充体力,精力格外充沛,还有助于睡眠呢!觉得不可思议的mm要将胡萝卜浓汤当做很美味很美味地吃下去才行!为了减肥,豁出去了!

3、星期三：西兰花蘑菇汤和番茄胡萝卜汤

午餐和晚餐分别是西兰花蘑菇汤和番茄胡萝卜汤,先绞碎了它们再煮,今天的餐单可是我最喜爱的哟,不仅可以减肥,还很健康和绿色呢!番茄还没煮的时候还能偷偷吃几块,不怕胖滴!

4、星期四：高膳食纤维的玉米

经过了前面的几天非人餐单,今天的你是否感觉到自己体态轻盈了许多了呢而且小腹平坦了,腿也细了,脸也变小了,照镜子的次数增多了!哈哈哈,这就是科学饮食减肥的魅力所在,习惯后就不会很饿了,只要你抵挡得住其他美食的诱惑,继续如此吃下去,会让你收到意外惊喜!玉米,我来了!

5、星期五：吃的还是差不多,加上慢跑

慢跑是消耗身体热量的最好的运动。我每天都要跑上一个小时,跑跑走走。我感觉这些汗水就是我的脂肪化成的。餐单还是以低脂肪的水果蔬菜为主。

6、星期六：适量增加食物

这时你可以增加一些食物的摄取,喝一些营养瘦身粥就是不错的选择。玉米胡萝卜粥可以让你饱腹的同时有不摄入过多的脂肪。

7、星期日：称体重的日子

固定一个称体重的日子,每个星期熬过之后就看一下自己减肥的成果,做好记录,每天轮流吃安排好的餐单,不能破坏这个减肥计划,稍微加上运动,不要久坐久站,保证睡眠质量,苗条和漂亮就离你不远了!

以上就是小编为大家整理介绍的一周减肥计划的详细内容了,通过上述介绍准备减肥或者正在减肥的你有没有一些启发呢？减肥不是一个一朝一夕的事情,更不是需要一腔热血就能干成的事情,想获得减肥成功,一定要有一个减肥计划和过程,这样一步一步的循序渐进的进行减肥,进而收获理想身材。

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