掌握好这几种呼吸方法,分娩时可助顺产妈妈一臂之力!

育儿之家 https://yuerso.com 2014-01-27 20:19 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
浅呼吸浅呼吸主要是用来缓解孕妈妈的腹部紧张。孕妈妈可以像分娩那样平躺着,嘴唇微微张开,通过喉部把气吸入,吸气...

浅呼吸

浅呼吸主要是用来缓解孕妈妈的腹部紧张。孕妈妈可以像分娩那样平躺着,嘴唇微微张开,通过喉部把气吸入,吸气只需吸到肺的上半部,呼吸要轻而浅,吸气和呼气间隔相等练习。

浅呼吸有助于缓解孕妈妈分娩时的紧张情绪,身心放松,减轻分娩时的阵痛。

腹式深呼吸

腹式深呼吸适用于分娩第一产程,孕妈妈感到子宫收缩和阵痛出现时进行,可减弱宫缩带来的疼痛感。

练习时,孕妈妈尽可能地放松,肩膀自然放平,仰卧,两腿轻松张开,膝盖稍微弯曲,两手拇指张开,其余四指并拢,手轻放在下腹部围成三角形。先是把气全部呼出,再慢慢地吸气,让下腹部膨胀般地鼓起,气吸足后,屏住气,放松全身,慢慢、轻轻地把所有的气全部呼出。然后自然地做下一次呼吸,反复练习。

胸式呼吸

和腹式呼吸的作用基本相同,但吸气时,孕妈妈的左右胸部鼓起来,胸骨也要向上突出,气吸足后,胸部下缩,慢慢呼出气。

短促呼吸

像分娩那样,双手握在一起,集中注意力连续做几次短促呼吸。这样有助于孕妈妈集中腹部力量,使胎儿的头慢慢娩出。

孕妈妈在家进行呼吸练习时要注意,只练习动作即可,不需要真的用力。


育儿之家 原文地址:

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消