减肥不反弹：水果

饿了就吃水果，不要采取节食的办法，那样太容易产生饥饿感，太容易事后暴饮暴食了，只要注意，可以吃饭，但是如果饿了就用水果来填饱你的肚肚，水果脂肪含量很少，并且容易消化，吃得多也不会胖。

减肥不反弹：运动

运动减肥是需要有技巧的，首先肥胖的原因很大的程度上都是因为生活习惯，所以想减肥的话，必须要改掉一些生活习惯，比如饭后散步，晚餐提前一点吃等等。

减肥不反弹：甜食

想减肥就必须戒掉你喜欢的甜食，甜食里的热量和卡路里实在是太高了，还会再身体内造成积累，变成脂肪从而演变成肥肉哦。

减肥不反弹：速度

吃饭速度是一定要放慢的，可以促进食物充分吸收消化，减少进食量，一般用勺子吃饭的话会比较快，可以用筷子来吃。

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