要减肥大家应该怎么办呢？想要成功减肥的朋友,大家不仅需要多多的运动,同时在饮食上也不能马虎,要知道不健康的饮食习惯是导致肥胖的在主要原因,想要成功甩掉身上的肥肉大家就应该先改掉自己的不健康的饮食习惯。那哪些饮食习惯会影响大家的减肥计划呢？

1.谢绝早餐：

许多人以为早上肠胃吸收能力高,吃早餐会容易致肥。其实早餐对身体非常重要,不吃早餐会令体质变差,欠佳的体质更易引致肥胖。

2. 辣的食物可以减肥：

研究说,泰国、印度等国家甚少出产肥胖人士,这可能跟他们常吃辣有关。吃辣会令人流汗,于是就造成可以减肥的误解。首先流汗本身就分很多种,吃辣而流的汗,是否就是 体内脂肪被转化成汗液而排出体外呢机会微乎其微。而且,人家常吃辣是水土问题,我们香港的水并不算特别寒凉,几乎是毋需要吃辣的。再者就是疯狂地吃辣的 话,徒对肠胃和皮肤造成负担,即使吃辣真的为你减了肥,同时却令你满脸痘痘,真的是鱼与熊呢!

3. 肥胖,是因为营养过剩：

所以你就学习苦行僧,拒绝吃有营养的食物。事实是,肥胖并不是因为营养太多,反而是由于体内欠缺某种物质、养份,令体形不受控制地发展开 去。只有在身体能量充足时,才可以调动之前储下来的脂肪、才可以把恼人的肚腩肉减去。

4. 单一餐单：

每天都吃固定份量的水果餐、菜汤餐、白肉餐,换句话说就是强逼身体来来去去只吸引某几种营养,缺乏整体全面的养份,是戕害身体的 最好方法!你把身体搞坏,它自然不会让你好看。

5. 减肥=减脂肪：

你也是为了减肥而完全不敢碰脂肪类食物吗其实脂肪不一定是100%的歹角,吃下肚去的脂肪并不会立即就转化成储存用的脂肪,反而,如果让肠胃 消化分解脂肪的话,可以有助抑制脂肪在体内积存。另外,含高脂肪的食物耐饱度高,吃少量脂肪,就不用吃太多别的其他食物、零食,对减肥有正面作用。

6. 不能喝水：

因为你连喝水也会肥身体并不是笨蛋,只有在体内水份不足时,身体才会积存水份作为后备水源,这种机制,反会令脂肪更容易在体内聚集。况且饮水不足会使新陈代谢紊乱,减肥没效之余甚至会影响健康!

想要减肥的朋友,哪些饮食习惯不利于大家的减肥呢？通过上面的内容介绍,大家是否已经清楚了呢？对于减肥者来说,减肥看起来简单,只要经常运动就可以了。其实并不是这样的,健康、有效的减肥需要运动与饮食联动,仅仅依靠运动而忽略日常饮食对于大家的减肥计划非常的不利。

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