老人想要做好补血益气,饮食的调理必不可少,这也是一种补充的方法,对大家的健康会有不错的改善。老人是贫血的高危人群,这与他们的年龄和身体健康有关。老人贫血,可能会经历头晕,血气不足,面色苍白等症状。那么,老人该如何补血益气呢？小编为大家推荐适合老人补血益气的四种食物。

1、红薯：含有大米、面粉缺乏的赖氨酸,赖氨酸可促进*上皮细胞的成熟,一直抗癌因子与细胞中蛋白质的结合,可提高*抵抗力,秋冬吃红薯还有防燥的功效,但不能多吃。

2、栗子：富含碳水化合物,能给*提供更多的热能,帮助*更好的进行新城代谢,具有益气补脾的作用,而且栗子所含的不饱和脂肪酸具有抗衰老、延年益寿的作用。

3、香菇：可预防*缺乏维生素d而引起的一系列病症,不但可防癌抗癌,更有降血压的功效,可有效预防动脉硬化、肝硬化等疾病。

4、红枣：可有效防止胆结石,因为红枣所含的维生素c可是体内多余的胆固醇转化为胆汁酸,及时排出。红枣富含钙和铁,也是一种十分理想的保健品。

老人如果平时有什么不适,且经常发生,应去医院看看,这有可能是贫血的症状。另外,为了健康,老人多吃些补血益气的食物。

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