老年时人的身体状况在急剧恶化,这时候很多疾病都容易找上门来,就比如说高血压。高血压不仅是中年人的一大健康忧患,也是老年人的高发疾病之一。如果老年人患上这种疾病一定要先控制好自己的饮食,防止血压升高,其实高血压也是吃出来的疾病。下面小编为大家介绍一下。

　　1、限酒

　　健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时,其血压水平明显降低。

　　2、补镁

　　膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关,即摄入镁越多,血压降得越低。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压,可以降低中风和妊高症的发病率。

　　3、多吃鱼

　　鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽mdash;3脂肪酸,即dha和epa。如果您不爱吃鱼,可食用富含欧米伽mdash;3脂肪酸的蛋类、人造黄油或花生酱,或在医师指导下服用鱼油胶囊。

　　4、不要小瞧马铃薯

　　即便是一个小马铃薯,也含有大量的钾,其中的地骨皮胺更可使血压降低,西红柿中也含有少量的地骨皮胺。

　　患有高血压的老年人要控制自己的饮酒量,多吃含有镁元素的食物,有利于控制血压,降低中风的发病率,麦片、杏仁等食物中都含有镁元素。鱼类食物对高血压有一定的疗效,含有多种营养物质。马铃薯也是一种降压食物,西红柿的降压效果也不错,老年人可以多吃这些食物。

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