瘦腰动作成千上万,不同的瘦腰动作是适合不同的人群的!。产后女性,恢复婀娜多姿就要把下面的瘦腰动作学到手!下面这两个小动作都是适用于产后女性减小腹的,开始时每个运动重复5次,逐步增加到两个运动加起来做50次。

产后女性如何瘦腰mdash;mdash;仰坐起卧：坐在一张沙发的边缘,双脚放在地上,双手放在小腹上。放松大腿,轻轻把大腿向外翻。然后身体向后躺,直到背部刚刚碰到沙发的靠背。抬高腹部,同时抬起一只脚或者双脚离地。吸一口气,保持动作,收紧腹部肌肉,数10声后呼气。把脚放回地面,坐直身体,然后放松。

产后女性如何瘦腰mdash;mdash;推拉小车：站在婴儿车的旁边,用你较靠近的那只手握住婴儿车的把手。推开婴儿车,同时轻微地弯曲膝盖,臀部向外伸出。把婴儿车拉回来,站直身体。重复5次,然后换一侧手臂再做5次。

温馨提示：产后女性如何瘦腰,运动收腰是必要的。有人担心产后就运动是不是对身体不好呢其实,产后第六个星期开始,你可以逐渐延长散步的时间,及增加运动的强度和种类。

（责任编辑：zxwq）

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