一天只吃一顿饭能减肥吗 节食减肥真的好吗?

育儿之家 https://yuerso.com 2014-02-16 01:41 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
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一天只吃一顿饭能减肥吗

只能暂时减肥

一天只吃一顿饭确实可以减肥,但是如果你一旦开始正常饮食,马上就会反弹,甚至比减肥前更加胖,而且这种减肥方法对身体伤害很大,所以建议大家还是不要采用这种方法减肥。

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一天只吃一顿饭的危害

1.营养不良

每天只吃一顿饭进食的营养物质,很难满足一天24小时的营养需求,长期如此很容易引起营养不良。

2.引起月经不调

女性每天只吃一顿饭减肥,长期以往会影响内分泌,出现气血不足,脸色苍白,导致月经不调,经血量少或是推迟,甚至可能出现闭经。

3.引起低血糖

空腹的时候血糖会下降,如果只吃一顿饭,那意味着有差不多二十小时的时间里是呈饥饿状态。持续不进食,血糖只消耗不补充就容易出现低血糖,表现出来的额症状就是头晕,四肢无力。

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如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

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健康小贴士

一天只吃一顿饭能减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里,爱美是人的天性,但是在爱美的同时也要注意自己的身体,减肥的方式很多,大家不要采用最极端对身体伤害最大的哪一种。

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