1

饮食调理

女性在更年期在饮食上一定要多多注意，少吃刺激性食物以及高糖、高脂的食物，这些食物都会影响到体内的内分泌，导致更年期的女性情绪波动更加激烈。多吃富含维生素、蛋白质以及钙质的食物，保持饮食清淡，对身体健康以及情绪都有一定的安抚作用。

2

保持健康的生活习惯

更年期的女性在生活作息上也要多多注意，起居要保持规律，按时睡眠和起床，尽量晚上十点就睡觉，保证每天起码8个小时的睡眠时间，这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。

3

适当运动

更年期的女性需要多做些运动，帮助身体新陈代谢，并且运动有助于缓解过快衰老，可以考虑太极拳、伸展运动、瑜伽、慢跑等，如果平时实在没时间的话，偶尔饭后散散步也是极好的。

4

学会调节心情

更年期还有一个常见的症状就是情绪起伏非常大，如果一直自己憋着不发泄的话对身体是有很大害处的，所以大家平时一定要注意调节自己的心情，但要调节好自己的情绪，还要把握个度，既不要太压抑，也不能太失控，保持平稳的心态。

下一页

本文内容由育儿之家（原文链接：）本站为各位整理