1

室内温度过高

冬天天气都比较寒冷，很多家庭都会开暖气或者开空调，有时候一个不注意就会把温度调得过高，室内温度过高的话晚上睡觉时自然就会出汗，建议大家平时要注意温度，室内温度最好不要高于25度，否则很容易因为温度太高、太干燥从而导致上火甚至是热感冒。

2

盖得太多

冬天北方可以开暖气，而南方就只能靠盖被子了，有些人为了保暖会加上一层又一层的被子，盖得太多，压得人喘不过气来，晚上睡觉时自然也会出汗，所以大家在选择被子的时候尽量选择厚度适中的被子，保证不冷就可以了。

3

肾虚导致出汗

有些女性肾虚也会导致晚上睡觉时出汗，建议大家平时可以多吃一些益气补肾的食物，比如山药、腰果、动物肾脏等，对补肾都是有一定好处的，肾虚比较严重的可以通过吃药来调理，但是最好是在医生的指导下服用，且不可自己随意乱服。

4

气血两虚导致出汗

女性晚上睡觉出汗也可是气虚和血虚所致，如果气血两虚，体质不好，会造成夜间盗汗，还会出现面色不华，四肢倦怠，头晕心悸的症状，这类女性朋友应该摄取一些补血补气食物，如猪血、红枣、桂圆、阿胶、山药等。

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