很多女人身体比较虚弱,更容易被疾病影响,还有一些女性存在气血不足的问题,经常会感觉头晕不适。那么女人该怎么补气血呢？饮食调理是非常重要的,要想补气血,可以多吃下面这些食物。下面就让小编给女性朋友们详细介绍一下吧！

枸杞

枸杞可以跟红枣一起泡水喝,也可以在煲汤的时候加入些许的枸杞也能起到补血的作用。

黑芝麻

我们常说头发白的人多吃黑芝麻可以让头发变黑,其实这个功能到底有没有,只有试过的人知道。不过黑芝麻也是可以补血的,黑芝麻可以煲粥吃,也可以将黑芝麻磨成粉,放入开水中泡着来吃,一般超市里面都有黑芝麻粉卖的！

黑豆

曾经我也问过我身边的人,到底什么才是可以补血的食物,她告诉我说,其实很简单,只要是黑色的跟红色的都具备有补血的功能！比如黑色的有黑豆,红色的有红枣枸杞之类的！那么黑豆我们该怎么做呢,黑豆最简单的方法就是煲粥,煲粥也是最简单的活,只要将豆洗干净了,放到锅里就可以煲了,这对于懒人一族来说,也不是难事！

莲藕

莲藕其实也是可以补血的,莲藕可以生吃也可以用来炒菜,或者煲汤！如果补血的话我建议是煲汤吃比较好,我们都知道汤是最有营养成分的！

红枣

红枣是传统的补气血的良好食材,一旦身体出现气血不足的征兆,就可以通过每天吃红枣来滋补。其实我们在生活中都经常会听到身边的人说吃红枣可以补血养颜,其实红枣补血的方法有很多种,在工作的时候我们可以泡红枣水来喝,泡红枣水的话要记住红枣核要去掉,不去掉的话容易上火！红枣还可以煮粥吃,在煮粥的时候放入几颗红枣,美味又补血养颜。还可以在煲汤的时候加入几颗红枣,这些都是很容易就可以做到的,并不难！

乌鸡

乌鸡我认为是最补的食物了,也很容易做菜,只要将乌鸡洗干净,放入锅中,再加些许的红枣跟枸杞,就能起到补血养颜的作用,而且也很美味！

桂圆

桂圆是补气血,尤其是补充人体精气和阳气的上上品,如果平时体寒,月经推迟,月经淤塞疼痛的,都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。

银耳

银耳具有美白的功效,也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质,是很好的美容食材,也有提振精神,补充气血之用。

女人要想气色好,就必须注重护理,饮食护理是非常重要的一方面,所以千万不能忽视。男人也要学会照顾自己的老婆或者女朋友,要懂得呵护她们,多关注女性的身体健康。如果身体上有什么不适,可以去医院做个检查,综合调理。

育儿之家 原文地址：