下半身肥胖困扰着ol们，主要是因为ol一整天都是在办公室度过，由于久坐，下半身的血液不循环也容易引起水肿型肥胖，下半身水肿不适感苦不堪言，加上打字时后背及肩膀肌肉僵硬，姿势不良更容易造成背部酸痛，下面就教ol们利用空闲时间做运动，既可以起到健身的效果还能减肥哦！

step1：找一个不高的柜子或桌子，将左腿抬至与骨盆同高的稳固平台，左腿出力，脚板向内勾，双脚打直夹角呈90度。

step2：深吸气，双手往天空方向延伸，将背部、及脊椎延展开来。

step3：吐气，上身前弯下趴，停留5~10个呼吸，可伸展左腿后侧筋络，换右腿重复此动作。

tips：这款动作有助纾解长时间久坐腿部不适感，特别针对肿胀双腿，帮助延展腿部后侧筋络、臀部后侧。

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