经期三大减肥水果之橙子

橙子低热量，加之橙子富含纤维，多吃橙子有助于排便，缓解便秘，减少体内积聚的毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素，经期后立马变身轻盈美人！

经期吃橙子注意事项

1、吃橙子时不要随便吃其它食物

比如吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，橙子的营养价值因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。

2、吃完橙子要及时刷牙

橙子中含有大量的糖分，因此，女性在月经期吃完橙子要及时刷牙，以免对口腔牙齿有害。

3、不要用橙皮泡水饮用

因为橙皮上一般都会有保鲜剂，很难用水洗净，用橙皮泡水的话，皮上的物质全部进入水里，喝下去会危害健康。

4、吃橙子不宜过量

橙子性寒，经期不宜过量吃。而且过多食用橙子等柑橘类水果会引起中毒，出现手、足乃至全身皮肤变黄，橙子的营养价值严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状。

5、吃橙子时适当搭配其他食物更好

比如月经期吃橙子可以适当搭配蛋黄酱、奶油以及虾等食物，这样可以帮助橙子中的营养成分更好的吸收。

经期三大减肥水果之番石榴

番石榴含有较丰富的蛋白质、维生素a、c等营养物质及磷、钙、镁等微量元素，是非常好的保健食品。而且番石榴热量低，又含有膳食纤维，容易产生饱腹感，是减肥者的绝佳选择。同时，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。

经期吃石榴注意事项

1、糖尿病患者不宜吃

因为石榴含糖分较多，所以糖尿病者禁止食用。

2、石榴勿与螃蟹同食

石榴与螃蟹同食不仅会降低其蛋白质的营养价值，还会使石榴中的鞣酸与螃蟹中的钙质结合成不易消化的鞣酸钙，后者可刺激胃肠道，出现腹痛、恶心、呕吐等症状。

3、石榴勿与红萝卜同食

因为红萝卜含有溶解酶，可破坏石榴中的维生素。另外石榴也不可与土豆、西红柿、西瓜同食。若与土豆同食，可用韭菜泡水喝来解毒。

4、石榴不宜过量吃

石榴多食易生痰。石榴是温性水果吃多了会上火，并易生痰，甚则成热痢，故不宜过食。另外慢性气管炎和肺气肿等患者若出现咳嗽多痰、痰如泡沫者应忌食石榴。

5、吃完石榴要漱口

石榴有机盐含量较多，多食会腐蚀牙齿的珐琅质、染黑牙齿，故吃完应及时漱口。

经期三大减肥水果之木瓜

木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！

经期吃木瓜注意事项

1、糖尿病人应少吃

由于木瓜中含有大量的钾和糖，极易造成升糖效果，故糖尿病人要少吃。

2、不宜过量吃

由于木瓜中的番木瓜碱对人体有小毒，每次食量不宜过多，过敏体质者应慎食。

3、最好生吃木瓜

吃木瓜帮消化、清除肠胃，消灭人身体里面一些细菌和蛔虫，靠的是木瓜蛋白酶的效果。但煮熟的木瓜通过高温加热会打破蛋白酶，放弃杀菌的成果。但要注重，北方木瓜不要生吃，南方的番木瓜则可行。

4、木瓜不宜和虾一起吃

虾含有一种对人体无害的砷，与木瓜的维生素c相遇会转化为有毒的物质，会导致人体腹痛头晕。

5、木瓜不宜和韭菜一起吃

韭菜富含纤维素，能促进肠胃蠕动，预防治疗便秘，帮助排毒减少腹部脂肪堆积。但韭菜与木瓜相克，韭菜、木瓜性温热，同食易上火。

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