三月不减肥,整年徒伤悲,又到了一年一度的减肥季,想要减肥不挨饿,那么吃什么才能快速有效减肥呢？今天小编就为大家介绍一款吃货减肥法,让你越吃越瘦,轻松拥有苗条好身材！

减肥总的来说就是管住嘴,迈开腿,但是随着大家上班时间越来越忙,所以迈开腿成了一大困难,但是管住嘴还是不难的,尤其是小编今天介绍的几款良心减肥食物,小编建议大家,减肥一定要吃饱,饿着肚子很容易反弹,辛辛苦苦瘦了5斤,一次暴饮暴食,突然长胖10斤都是很有可能的,所以,减肥期间既要吃得饱,又要瘦得快,这几款食物,你一定要get！

no.1红豆

红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动,增加排尿的频率,对于防治便秘非常有利,从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。对于身体湿气重的朋友,还可以加一些炒过的薏米,不仅提升口感还可以去湿利尿,缓解身体浮肿；

no.2纯燕麦

燕麦从热量上看一点都不低,但是却是健身和减肥人士的良心首选,因为消耗燕麦需要肠胃蠕动的特别剧烈,所以减肥期间如果出现大便干结的情况,吃两天燕麦,就能很好的通便润肠；

no.3木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节；

no.4番茄

西红柿构成绝大部分是水,不仅饱腹感特别强,而且卡路里低(每200克含30卡路里),用来减肥在合适不过了,但番茄除了维他命c外就别无其他营养,需要同餐摄入其他营养元素,也可以早饭午饭正常吃,晚上吃些番茄,减少热量摄入,制造热量缺口,就能轻松瘦啦,而且由于维生素c丰富,还可以美白肌肤哦,但是湿疹患者禁食番茄。

小编提醒：吃大量的水果也不会因此而瘦下去,因为水果中含有大量的果糖,摄入过多的糖分会让糖分转化为脂肪,无论糖分是来自于零食、蔬果还是米饭,最终的目的地都是脂肪,所以吃水果也要节制,尤其是需要注意一些高糖分的水果,像是哈密瓜、芒果、荔枝、葡萄等这些水果非但不能减肥,还会帮你长胖！

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