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哺乳期妈妈秋季滋补汤有哪些 咸菜蚝豉瘦肉汤

材料：瘦肉250克,生晒蚝豉100克,咸菜菜梗100克。

做法：

1、瘦肉洗净切片,滴于水。

2、蚝豉略浸,咸菜洗净切片。

3、把适量清水煲滚,放入瘦肉、蚝豉、咸菜猛火煲滚后,该用慢火煲2小时,汤成试味后下盐调料即可。

功效：秋季干燥易上火,有“秋燥”之说,此汤可滋阴降火。

2

哺乳期妈妈秋季滋补汤有哪些 莲子百合江珧柱瘦肉汤

材料：莲子、百合各30克,江珧柱20克,猪瘦肉250克,生姜2~3片。

做法：

1、将莲子、百合、江珧柱洗净,稍浸泡,莲子去心,江珧柱撕成丝状。

2、瘦猪肉洗净,整块不刀切。

3、一起与生姜放进瓦煲内,加入清水2000毫升(约8碗水量),先用武火煲沸后,改用文火煲约2小时,调入适量食盐便可。瘦猪肉、江珧柱可捞起拌酱油佐餐。

功效：莲子百合江珧柱煲猪瘦肉为富有营养的汤品,它不仅能治疗神经衰弱,还可治疗心悸失眠,此外还有益智健脑、安神定惊的功效。

3

哺乳期妈妈秋季滋补汤有哪些 银耳雪梨汤

原料：火龙果、银耳、木耳、雪梨、冰糖、青豆、枸杞各适量。

做法：

1、银耳、木耳用开水泡开、择洗干净。

2、火龙果肉和雪梨洗净，切成均匀的块。

3、将切好的火龙果、雪梨块同银耳、木耳、冰糖一起加水用文火熬制1小时。

4、将青豆煮熟。

5、将炖好的汤出，撒上青豆、枸杞即可。

功效：梨有清肺化痰的作用。火龙果除了营养丰富、能减轻重金属中毒外，还有去自由基、抗衰老的美容功效，也有清热的作用，可以缓解上火引起的口干、便秘、尿黄等现象，并且清凉可口，是吃多了油腻的哺乳妈妈的爽口菜。

4

哺乳期妈妈秋季滋补汤有哪些 奶味蛋花汤

原料：鸡蛋1个、奶酪、精面粉、葱花、番茄末各20克、骨汤一大碗，盐、胡椒等。

做法：

1、奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉。

2、骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液。

3、最后洒上葱花、番茄末作点缀。

功效：鸡蛋、奶酪、骨汤都是富含钙的食物，同时口味浓郁鲜香，是哺乳妈妈的一道补钙美食。

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