瘦身不是只是要体重计上的指针回走变化的惊喜,还是要拥有一种健康的生活态度和时尚的优雅的高质量的生活水准,那么在减肥瘦身的时候呢,饮食减肥这种方法呢,就是变得很是有学问的了。那么一周减肥食谱都有什么呢希望大家赶紧试试这些减肥瘦身的食谱。

健康南瓜饭

制作方法：

1.取发玄米2杯

2.洗净后浸泡半小时

3.与奶油2大匙,酒2大匙,盐1/4小匙、水2杯拌匀

4.再铺上去皮南瓜(约150克)煮熟,鲜美无比

五谷蔬菜饭

制作方法：

1.取发芽玄米、小麦、荞麦、红豆、绿豆(可用混装谷类、需浸泡4小时)各半杯

2.混合切丁红萝卜、白萝卜、芋头及香菇

3.加入2杯半水煮熟即可食用

五谷与菜蔬融为一体,甘甜余香,回味纯美浓郁。#p#副标题#e#

营养物质价值解读

1、消除中性脂肪、减肥发芽玄米含有大量的肌醇可以改善脂肪的代谢,控制中性脂肪的增加,减肥中容易缺失的钙、钾、镁、锌、铁等矿物元素的吸收也得到很大的提高。

2消除黑斑、皱纹、美白肌肤发芽玄米里含有的阿魏酸、谷维素、谷胱甘肽、植酸等可以去除活性氧,抑制黑色素的生成,延缓衰老,让城市女性从根本上吃出美丽来。

3、消除肠胃疾病发芽玄米含丰富的食物纤维可以促进排便,减少大肠癌和高胆固醇的发病率。

4、预防和治疗老年性痴呆症发芽玄米中含有pep阻碍物质,可以预防和治疗老年性痴呆症

5、保持良好的营养平衡发芽玄米含有大量的维生素与矿物质,调节人体营养平衡、补充平时缺失营养的特性有利于青少年的成长。

以上小编已经给大家讲述了这样的营养减肥食谱的专业营养知识了,那么在减肥瘦身的时候就要多多注意这样的营养减肥食谱了!

（责任编辑：zxwq）

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