你是不是总是在不断地想着做什么运动减肥最快？下面是网友公认的简单有效的减肥运动,收集起来,为大家做参考。

做什么运动最减肥,乘公车时,1个小时的脚尖提起站立,可锻炼腿部肌肉

仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kj,往返共消耗约167kj。如何瘦腿？提起脚尖站立,可令脚腕纤细健美,值得推荐！

做什么运动最减肥,在俱乐部跳1小时的舞,跳舞可以减肥吗？

使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞,仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后,感觉全身都变瘦了。想要更加苗条,只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞,可以消耗836kj,这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效,一天一次,对身体十分有益。

做什么运动最减肥,吃饭时每口咀嚼20下,细嚼慢咽能减肥吗？

如何瘦脸？多多咀嚼,可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。

做什么运动最减肥,12分钟的自由泳,可以消耗836kj的热量

每天消耗836kj的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧！

做什么运动最减肥,每日1万步的行走能保持体型不反弹

步行可以减肥吗？以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836kj。1个月就可以减重1kg。

换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

做什么运动最减肥,拉伸运动,一次坚持七秒效果最好

做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持！

做什么运动最减肥,慢跑可以减肥吗？慢跑20分钟以上就能出效果！

有氧运动减肥方法能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。

（责任编辑：zxwq）

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