此减肥法实际上是以生活的平衡法则加上呼吸松弛锻炼的一种疗法。它能促使中枢神经系统放松,增强植物神经系统的平衡,以减少饥饿感。方法是：

　　第一周：是以8秒钟的时间吸气,让空气在肺部停留8秒钟,再利用8秒钟时间,将气吐出。如此连续重复七遍。此后,每小时做一次；练习时肌肉要放松。

　　第二周：除了将呼与吸的时间延长5-8秒钟之外,其他不变。

　　第三周：将呼与吸各延长8-10秒钟。

　　接下来的三个星期同第三周一样。此后,只要一感到忧虑或有压力感,特别是在用餐之前,均可依此法锻炼。

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