宝宝抵抗力是妈妈们最关心的话题，特别是最近流感肆虐，病毒无处不在，家长防不胜防。今天分享营养师建议的一些增强抵抗力的食物，家长可作参考，适当让孩子通过合理饮食增强抵抗病毒的能力。

蒜头/洋葱

美国和澳洲的流感防御研究专家，推荐将蒜头切碎了生吃来提高免疫力。高级营养师黄凯诗在《经济日报》撰文时提到，蒜含有蒜辣素，是一种强力的抗氧化营养素，也是抗流感特强的天然食物。

洋葱同样含有蒜辣素，小朋友未必接受生蒜或生洋葱的味道，可以煮熟让他们吃。煮熟的洋葱很鲜甜，如洋葱猪扒是小朋友爱吃的菜式。

含维生素c的蔬果

摄取维生素c能加强抵抗力，含丰富维生素c的食物包括柑橘类水果如柑、橙、西柚、柠檬，还有士多啤梨、黑加伦子、奇异果、番茄、绿叶蔬菜、青椒等蔬果。

含维生素a的食物

流感是由流感病毒引致的急性呼吸道疾病，而维生素a有助维持呼吸道及肠道健康。含丰富维生素a的食物也不要错过，如奶类、鱼肝油、肝脏、深绿和深黄色的蔬果。

含叶酸的食物

叶酸有助制造细胞和红血球，促进生长及生殖功能，如摄取叶酸不足，容易出现贫血、抵抗力下降、疲倦、肠胃不适等问题。奶类、肝脏、全麦谷类、豆类、香蕉等皆是含丰富叶酸的食物。

当然，食物只是起了一些帮助增强抵抗力的作用，如果不小心感染上了流感，还是要尽快看医生哦。

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