夏天十分闷热，有的宝宝被热得睡不着或睡不安稳，怎么办才好呢？别捉急，育姐今天就教大家几个好方法，让宝宝一觉睡到天亮。赶紧学起来吧！

1.多喝白开水

白开水具有输送养分、促进新陈代谢、调节体温、清洁内脏等作用。炎热的夏天，大家要让宝宝多喝水，除了能降温祛暑外，还能让他晚上睡觉时保持平静，提高睡眠质量。

2.勤洗澡多游泳

经过一天的玩耍，宝宝在睡觉前洗个热水澡，不但可以降温，还可以预防痱子。可以在宝宝的洗澡水里放一些金银花，清热祛暑效果很不错哦。

家里有大的沐浴桶，大家还可以让宝宝在里面游泳戏水。游泳不但能解暑降温，还能促进宝宝神经和运动能力发展，真是一举两得。

3.使用清凉寝具

让宝宝夏日睡个安稳觉，怎么能少的了清凉寝具的帮忙？凉枕、冰丝凉席大家都可以给宝宝使用。请注意，这些清凉寝具一定要定时清洗哦~

宝宝流的汗液沾染在席子上面，不但会让席子黏黏糊糊，睡起来很不舒适，而且会让细菌大量繁殖威胁宝宝健康。建议大家在清洗时可以滴几滴花露水或清凉油，让寝具更加清凉。

4.开空调

三伏天天气十分炎热，打开空调防暑降温是非常好的选择。不过，空调不能长时间开着，应注意通风换气，保持室内正常湿度，不要让宝宝受凉了。另外，空调要保持干净卫生，不能太脏。只要大家做到以上这些，宝宝在空调房里安然度夏就没有问题。

5.在窗户上安装遮阳板

夏天日晒强烈，阳光透过窗户照射在房间里，会让房间的温度慢慢上升，尤其是西边有窗户的房间。建议大家在窗户上安装遮阳板，这样就可以避免阳光直射，减轻房间里的闷热感。宝宝晚上睡觉，哪怕不使用空调也不会热得睡不着觉啦。

6.使用清凉睡袋

夏天宝宝穿的很少，如果晚上睡觉时蹬被子，就非常容易受凉。建议大家给宝宝使用透气又清凉的睡袋，既不闷热，又能防止蹬被子，是宝宝优质睡眠的好帮手！

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