懒人们想在寒假中，想在猛吃的同时又能保持苗条身材吗？那今天一定不能过懒人如何快速减肥方法，自制减肥食谱让你瘦到想哭。

燕麦片粥减肥食谱

材料：燕麦片

方法：

1、将燕麦片倒入杯中后，加入烧开的开水进行冲兑后，再加上搅拌，呈现出一种黏糊状态

效果：许多减肥人士对于燕麦片是非常的喜爱，因为燕麦片中富含不少了可溶性纤维，加上没有热量以及卡路里，对于懒人们在冬季减肥是一个最佳方法，既能保持饱腹感，还能控制进食的欲望，两全其美的方法最有效。

双菇凉瓜丝减肥食谱

材料：黄瓜、香菇、金针菇、

方法：

1、将香菇以及金针菇和黄瓜洗净后，切成丁块状

2、接着在锅中倒入少量油，加入黄瓜丝。以及冬菇丝进行翻炒

3、最后将金针菇放入锅中一同翻炒，加入调味料即可

效果：这种减肥食谱中用到的油是少热量的材料，所以是不需要害怕的，而香菇以及金针菇都是少胆固醇的的材料，加上黄瓜富含了减肥的最佳作用，3种材料合在一起能提高饱腹感，还能减少脂肪的增加。

玉米须菊花粥减肥食谱

材料：玉米须、菊花、大米

材料：

1、将大米洗净后，摘取菊花中的花瓣下来。

2、接着将玉米上的须丝摘取下来，也一起倒入锅中，加上用大火熬煮。

3、接着再放入盐、菊花、玉米须，略滚即成。

效果：玉米本身有利尿和消肿的效果，在减肥方法中有帮助加速排除体内毒素，加入菊花之后能清热解毒，降低血压，而这种减肥食谱就是通过将脂和排除体内毒素以及的方法，让懒人在家中不运动也能轻松的完美瘦身。

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