生过宝宝的人都知道，产后会出现腰腿痛的情况，这是因为缺钙了，我么都知道孕妇需要的钙比常人多，在孕期你的钙没补上来，产后就会出现腰腿疼的情况。

小雨自打生过宝宝之后，腰腿老是酸疼，医生看过说是缺钙了，她补了好久，虽然有点儿缓解，但是有时还会痛。有天聊天中她把这个事告诉了邻居小雅，小雅也是生过孩子的年轻妈妈，她教了小雨一些简单的生活上缓解腰腿疼的小技巧，再配合吃钙，效果真的好的没话说。

孕妈腰腿疼一定要补钙，除了补钙还要加上生活中的一些小技巧也可以帮孕妈缓解腰腿痛：

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1、孕妈在生产后的前期一定要选择轻松便利的鞋子穿，绝对不要穿高跟鞋，不要为了一时的美丽，让自己今后受苦，还有要保持均衡的饮食，避免由于突然地体重增加而使腰部的负担加重，造成腰痛。

2、给宝宝吃奶时动作要正确，选择舒适，轻松的方式给宝宝喂奶，无论是躺着，还是坐着，都要使自己轻松，宝宝舒服，这样就不会压倒腰或腿。

3、宝宝床的选择不能过高或过低，可购置自由升降的婴儿床，避免由于过高或过低使妈妈久站或久蹲造成腰腿不适。

4、要劳逸结合，孕妈在干家务的时候，一定要劳逸结合，干会儿可以休息一下，如果感到腰部不舒服，就要及早休息会儿，尤其是产后3个月内，最好不要就站或久坐。

5、做产后运动，孕妈在产后的两周左右就可以慢慢的做一些简单的腰部运动，腹部运动，既可以使身体快速健康的复原，也可以增强腰部的稳定性，防止腰疼。

6、产后一定要保持心情愉悦，既可以避免产后忧郁症的发生，也可以舒缓肌肉，防止腰疼。

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