1、苹果

苹果含有丰富的果胶和可溶性纤维，这给人充足的饱腹感。每天坚持饭前吃一个或者半个苹果，真正吃饭的时候就能够比以前少吃一点，很容易就瘦下来了。

2、梨

像苹果一样，梨也富含果胶。果胶被证明有很强的抑制食欲的作用，当你饿的时候，抓起一个梨（最好带皮）就是一顿大吃，不仅可以暂时解决肚饿症状，更可以抑制你的食欲，午餐或者晚餐就会少吃很多。

3、浆果

研究表明，浆果内含有丰富的抗氧化花青素，它可以暂时性地改变脂肪细胞基因的活性，使其难以获得重量。蓝莓中所含这种抗氧化性花青素就特别高，这也是它为什么这么蓝的原因。这个夏季，疯狂采购它吧！

4、鳄梨

鳄梨属于消脂水果中的战斗机，它含有丰富的单不饱和脂肪酸，这可以有效减少腹部脂肪。鳄梨的各种吃法，你值得一一品味哦！

该篇内容就是由育儿之家（原文链接：）小编为各位整理