肥胖的造成也是因为饮食不均衡或者是劳逸结合不均衡导致，所以在这方面，想要快速减肥，那么一定要来看看明星姜素拉自制减肥瘦身餐，让你看看一周瘦10斤是如何完美展现的。

减肥食谱第一天：

早餐：面包一片、西柚一片、无糖黑咖啡一杯

中餐：水煮鸡蛋一个、苹果一个、金枪鱼罐头（经过矿泉水浸泡后食用）、茶一杯

晚餐：白粥一碗、葡萄十颗、苹果一个

第一天刚刚进入饮食控制期，所以是一步步开始减少食物的摄取，并非是一次就不吃很多，这样不但胃受不了，对食欲也有增加的影响。

减肥食谱第二天

早餐：水煮蛋一个、香蕉一根、茶一杯

中餐 ：小半碗米饭、梳打饼干两片、酸奶一杯

晚餐：水煮西兰花小半碗、香蕉半根、苹果一个

进入断食法第二天，身体逐渐适应了无油无热量的食物，也逐渐控制食欲量。同时水果方面，建议可以多吃一些糖分较少的水果来替代也可。

减肥食谱第三天

早餐：白粥一碗、苹果一个、梳打饼干两片

中餐：烤面包一个、水煮蛋一个、奇异果一个

晚餐：清煮三文鱼小半条、茶一杯、水煮白菜半碗

第三天，身体已经适应了，那么就要开始慢慢循环下去，同时也可以增加了一些运动量进去。一周之后，要继续保持这样少热量和少油食物的摄取，多食用清淡和膳食维生素的食物，对减肥才会更有效哟！

育儿之家 该篇文章地址：