产后怎么收缩子宫

育儿之家 https://yuerso.com 2014-04-15 23:41 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
很多宝妈生完孩子以后想要尽快恢复身体,除了体重之外,子宫的恢复也是非常重要的,那么你知道产后怎么收缩子宫吗?...

很多宝妈生完孩子以后想要尽快恢复身体,除了体重之外,子宫的恢复也是非常重要的,那么你知道产后怎么收缩子宫吗?

见过满大街被人牵着的气球吗?

你在怀孕期间的子宫,大概就是那样的……期间,子宫体的最高处和肚脐的水平同高,等到生产后,每天下降1-2厘米,子宫逐渐变小,降入小盆骨腔内。一直到产后4周左右,子宫颈才会恢复到正常大小。

那么,怎么才能比较快的知道子宫有没有恢复呢?

1、产后42天:恶露干净为正常 一般情况下,恶露在产后4周即28天就会干净了。有的产妇拖的时间长一点,但正常情况下最长也不会超过42天。

2、42天之后,恶露不干净,提示子宫恢复不好,此时:

(1)应警惕子宫疾病的存在,譬如胎盘残留引起子宫收缩无力等,需要尽早到医院就诊,以对症治疗。

(2)子宫恢复不良也可由非病理性原因引起,如果就诊后排除了疾病可能,则应考虑与产褥期的饮食、睡眠、个人卫生有关系。

据南京世纪现代妇产医院产科医生表示,这也是为什么一直强调让大家重视产后42天检查的原因,它是检查产妇的伤口恢复情况、子宫恢复情况、血压、体重、盆腔情况、以及胎儿发育情况等等的重要一环。

产后子宫恢复不易,妈妈们在生产后只要身体状况允许,就可以在医生指导下尽早开始锻炼:

1、腹肌

平躺在床上,双膝屈起,双手放在腹部。收缩臀部,将后背压向床面,然后放松,多次反复。同时也可做盆腔练习。

2、胯部牵拉

平卧,一条腿弯曲,另一条腿伸直并屈曲足部,即足跟用力向前,使这条腿扭长,然后再向回缩,使腿缩短。注意膝盖不要弯曲,背部也不要弓起。

3、踏步

平卧后双脚前伸活动,也可抬起,上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动。

4、起步

坐直,双臂在胸前抱拢,吸气,骨盆向前抬起,再慢慢向后,直到腹部肌肉紧张起采,维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下、放松。

另外,合理的按摩子宫,引导子宫不断的收缩,也可以促进子宫排空,有帮助子宫恢复的效果。

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