在我们日常生活中,经常有人吵着自己胖要减肥,可是真开始减肥的时候,却又坚持不下去了。这时很多朋友就想问在日常生活中有没有比较好的减肥方法呢答案是肯定的,下面小编为大家推荐几个日常的简单减肥方法,赶紧跟着小编一起往下看吧！

减肥好方法1、在工作中燃脂

在办公室,用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡,一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。

减肥好方法2、每周两天不吃淀粉

米饭、面条和土豆是淀粉的直接来源,也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜,肉类和水果,给体脂一个燃烧的空挡。

减肥好方法3、嘴馋时嚼口香糖

嘴馋时需抑制吃零食的冲动,先嚼一下口香糖,即使你忍不住开吃,也会吃得比不嚼口香糖时少10%。

减肥好方法4、降低卧室问题

在凉爽低温的卧室里睡觉会让身体消耗更多热量,19度是理想的温度。

减肥好方法5、多吃辣

在菜肴中放辣椒,可加速新陈代谢率高达23%,有助燃脂。

减肥好方法6、保持心态平和

根据统计,处于压力状态的女人,消耗的热量比平和的人少104卡路里。

减肥好方法7、少喝酒

两杯啤酒下肚,身体燃脂速度减少73%。

减肥好方法8、能动就不要静

接电话时边踱步边说话,用手机收发email时站起来而不要坐着,能走楼梯就不要坐电梯,这些日常的小动作都会让你燃烧掉更多脂肪。

减肥好方法9、适当运动

运动10分钟的结果就是在未来一个小时内增加新陈代谢的速度,何乐而不为呢

减肥好方法10、控制碳水化合物的摄取

鸡蛋、坚果等分解的膳食脂肪并不会令你发胖!无疑主因是你摄入的那一大堆碳水化合物。试试碳水化合物循环,来控制你的碳水化合物摄取吧。设定一些特定的时间,哪天吃含有碳水化合物的食物,哪天不吃。但是要注意,不要完完全全地拒绝碳水化合物出现在你的饮食之中。它们是人类能量的主要来源。

减肥好方法11、睡觉也是减肥重点

睡觉是件很简单的事情--但是如果你的睡眠规律被打乱了,你的新陈代谢将会被打破。缺乏睡眠只会让你感到疲惫,而当你疲惫时,脑子里就会寻求另一样东西来让你的身体感觉更舒适。不用想了,就是吃吃吃!

减肥好方法12、拒绝节食

节食热潮越来越受欢迎,但这真的会让人感到虚弱。这是一种规律--通过节食来减肥!你的新陈代谢作用于食物,如果你不摄入食物,你的脂肪堆积并不会被分解。而饿肚子只会让你更加虚弱,或者,事实上会让你更胖(因为吃的更多)!!

减肥好方法13、增加蛋白质摄入量

蛋白质对于燃烧脂肪来说,并没有什么卵用。但是蛋白质分解很慢,所以可以让你不会那么容易感到饿。确保每天至少摄入50克的蛋白质。蛋白质也是热量,所以会减少你晚上想吃东西的欲望。

以上就是小编给大家介绍的13种日常减肥方法了,相信大家已经了解了吧。在日常生活中通过改变日常的饮食方式和习惯,长期坚持下去也可以起到减肥瘦身的效果比如增加蛋白质的摄入量、控制碳水化合物的摄取、适当的运动等等。

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