韩国女星：t-ara成员朴孝敏

t-ara成员朴孝敏，拥有姣好有人的身材曲线、平坦的小腹，让人十分羡慕。对于身材要求很高的她，总向着腹肌明星的队列靠拢，为了性感的身材，她的减肥食谱十分苛刻，不容许自己多吃一点。

减肥餐：地瓜、煮蛋黄、胡萝卜、黄瓜、炖圆白菜

营养素分析：黄瓜的热量比较低低，是减肥的好食材，不仅能补充体力，还能为滋养身体补充所需水分。而圆白菜是一种纤维质丰富，能产生饱腹感，煮着吃有助于消化。胡萝卜可清理体内垃圾、毒素，并提高免疫功能。

tips： 胡萝卜与黄瓜相克，一定要错开吃，不能一起食用。

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韩国女星：少女时代（成员）

少女时代的成员们各个拥有苗条的身材，这是大家有目共睹的。在她们的写真中，那一双双纤细修长的腿，让人影响深刻。其实她们并非各个都是天生的好身材哦。其秘密就在于算计细致的食谱。

食谱：早上鸡胸肉、洋葱，中午是鸡胸肉沙拉、黑米、杏仁，晚上是地瓜、一个蛋黄、3个蛋白、没有调味料的沙拉，一日三餐加起来还不到1500kcal。

营养素分析：鸡胸肉富含较高的蛋白质，而且容易被人体吸收。鸡胸肉的脂肪含量比较低，100g应该是115大卡的热量，还不如一万米饭的热量。去皮之后更低。

tips： 炒洋葱时，可以使用少量橄榄油哦，这样不仅不会炒焦，还能降低脂肪。

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