女性的身体是特别虚弱的,而且也是非常容易出现一些小问题的,例如女性经常会有气血不足的症状的,这个也是常有的事情。女性气血不足应该怎么调理呢？可以补充一些补气血的食物的,下面介绍的这些食谱对女性补气血是有一定的效果的,大家赶紧来试试吧！

　　1.韭菜炒鸡蛋

　　原料：韭菜200克,鸡蛋200克,盐3克,植物油20克。 烹饪方法：

　　①将韭菜择洗干净,控干水分后切成3厘米长的段;将鸡蛋打入碗内搅匀待用;

　　②将炒锅烧热,加油烧至五六成热,倒入蛋清,炒至小团块时倒出。

　　③炒勺仿佛植物油烧热后,加入韭菜,用旺火速炒、放盐,快熟时倒入鸡蛋,颠翻两下,即可出锅装盘。

　　食谱营养：韭菜性味甘、温,无毒,具有温补肝肾、助阳固精的功效。鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。韭菜可以有补气血补肾的作用,适合女性补气血食用的哦、

　　2.菠菜炒粉丝

　　原料：菠菜250克,粉丝100克,黄酒10克,姜5克,大葱5克,盐3克,味精2克,香油35克。

　　烹饪方法：①菠菜择洗干净,粉丝洗净,分别用开水焯一下,捞出,沥净水;大葱去根洗净切成葱花,姜洗净去皮切成末;

　　②锅架火上,放入麻油烧热,用葱花、姜末炝锅,烹入绍酒、素汤50毫升,将菠菜、粉丝下锅,加精盐、味精炒匀稍熬出锅即成。

　　食谱营养：菠菜中含有大量的beta;胡萝卜素和铁,也是维生素b6、叶酸、铁和钾的极佳来源;粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质,且有良好的附味性。菠菜含有丰富的铁质,而且还有补气血的作用,对于润肠通便有好处,同时也可以有调理体质的作用哦,菠菜可以补充丰富的维生素和叶酸,可以起到很好的养生作用。

　　上面介绍的这些关于女性补气血的一些食疗方法了,看了上面介绍的这些,相信大家也都了解了。经常吃这样的食物是可以提高你的体质的,同时还可以增强免疫的,对身体健康也是有好处的,这些食谱对女性补气血来说效果也是不错的。大家不妨试试。

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