腹部运动减肥方法塑造性感平坦小腹

育儿之家 https://yuerso.com 2014-05-20 03:51 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
谁不希望拥有一个结实平坦的小腹呢又要忍受无休止仰卧起坐的痛苦和各种美食的诱惑吗事实上,这样减小腹的方法,不仅乏味,而且也...
谁不希望拥有一个结实平坦的小腹呢又要忍受无休止仰卧起坐的痛苦和各种美食的诱惑吗事实上,这样减小腹的方法,不仅乏味,而且也不够正确。下面,就一起来看看塑造性感小腹的腹部运动减肥方法。1.边走边谈不要再像往常那样在吃喝中和朋友交流了,下次再聚,不妨安排在运动中,因为有一个热爱运动的好友,你的运动量可以达到平常锻炼的104%。建议你和朋友每周进行一次边走边谈的活动,或组成一个友人健身俱乐部,或者一起进行健身房精品锻炼。当你们更加亲密时,你将能带动所有人都动起来。2.曲身运动赶走大肚腩双手握阻力带,绷紧,平躺于地板,双腿伸直,双臂置于头顶。吸紧小腹,收紧下巴,举臂向天花板,带动头部、双肩、躯干,使其依次抬起,压向双腿。动作尽量要快,并保持脚踝紧贴地板,最终以手触脚,停顿,保持手触脚的动作,稍后,缓慢向后仰躺回到最初位置。将此动作重复5mdash;8次(大约花三十分钟),每周锻炼5mdash;6次。

(责任编辑:zxwq)

该篇内容就是由育儿之家(原文链接:)小编为各位整理

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消