新妈妈产后饮食营养食谱大盘点

小米红糖粥

材料：小米100克，红糖15克。

功效：和血化瘀，健脾安神。适合新妈妈产后恶露不尽、腰酸、腹痛、而且还可以促进子宫复旧。

营养价值：红糖活血化瘀镇痛效果好，而小米滋养肾气、健脾胃、清虚热、养心安神、促进消化，两者搭配，定是新妈妈产后的好帮手。

新妈妈产后饮食营养食谱大盘点

山楂粥

材料：糯米100克，山楂10克，

功效：散淤血，消食积。适合产后恶露不尽，腹痛，食欲不振。

营养价值：山楂散淤血、消食积、佐以糯米健脾胃，两者相加可助于新妈妈排恶露，还能增强食欲。

新妈妈产后饮食营养食谱大盘点

南瓜红薯玉米粥

材料：玉米粒50克，玉米粉100克，红薯、南瓜各10克。

功效：润肠排毒，和胃止痛。适合新妈妈产后便秘，腹痛。

营养价值：南瓜能清暑、解读、红薯健脾益气，玉米调中和胃止痛。

新妈妈产后饮食营养食谱大盘点

黑木耳粥

材料：黑木耳25克，糯米100克。

功效：凉血止血，和血养荣。适合产后贫血。

营养价值：黑木耳既可凉血止血，又可养血。

新妈妈产后饮食营养食谱大盘点

海带粥

材料：海带50克，糯米100克。

功效：清热利水，健脾益胃。适合产后浮肿。

营养价值：还带清热利水，有助于产后体内多余水分的排解，且有糯米护胃，泻而不伤正。

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