对于肥胖儿童来讲,减肥刻不容缓,同时保证身体的营养也相当关键!因为儿童减肥餐影响着儿童的智力和身体发育!专家推荐儿童营养减肥餐让儿童健康瘦身!儿童减肥餐中最关键是要保证身体摄入的维生素!

儿童营养减肥餐之早餐

1.牛奶蛋羹

牛奶200毫升,鸡蛋1个,白糖适量。鸡蛋,牛奶,白糖共调匀,隔水用慢火炖熟,便可食用。牛奶放入锅里,加鸡蛋,慢火煮至鸡蛋熟,以白糖调味,便可食用。

2.栗子糊

将栗子肉研成粉末,用栗子粉适量加水及及糖,或加入少许米粒煮成稀糊状即可。

3.三豆粥

取绿豆、黑豆和赤豆适量,加少许米洗净后同煮,煮烂后加入甜味或咸味便成。

儿童营养减肥餐之午餐

1.猪肝泥

做法：猪肝洗净备用。用铁汤匙刮成细浆。再加少许水蒸约5分钟即可。

2.鱼肉糊

含有丰富的维生素a、d和蛋白质,还含有较多的钙、磷、钾等矿物质。

做法：将鱼肉洗净后,切成2厘米大小的小块,放入开水锅内,加入精盐煮熟。除去骨刺和皮,净鱼肉放入碗内研碎,再放入锅内加鱼汤煮,把淀粉用水调匀后倒入锅内,煮至糊状即可。

儿童营养减肥餐之汤水

1.番茄玉米汤

原料：番茄、玉米、小排骨

做法：小排骨用沸水煮一下捞出,并用冷水将小排冲干净,放入开水中用小火煮20分钟。放入切成小段的玉米,与排骨同煮20分钟。再放入切片的番茄煮软,加入少许盐。

2.猪肝蔬菜汤

材料：猪肝泥20克、洋葱泥5克、红萝卜泥10克、菠菜泥10克、去油高汤适量

做法：先将猪肝泥、洋葱泥和红萝卜泥一起放入锅里。之后加入适量去油高汤煮熟。最后加入菠菜泥,略煮即可!

儿童减肥餐中千万要保证身体摄入的维生素,这样才能健康瘦身!

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