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剖腹产后怎样瘦身减肥五样食谱及做法大推荐（图）

育儿之家 https://yuerso.com 2014-05-22 14:47 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

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剖腹产后怎样瘦身减肥五样食谱及做法大推荐（资料图）新妈妈们都会面临的问题之一,那就是剖腹产后怎样收腹,都希望能够尽快恢复产前的身材!不过剖腹产后收腹方法一定要谨慎选择;小编在这里提醒广大的产后妈妈们,剖腹产后怎样收腹需要注意这么几点,除了产后多做一些运动,结合产后饮食,才能彻底安全的帮助你产后减肥,下面就来一起看看所谓的专业产后减肥方法吧!产后新妈妈们,由于分娩丢失了一部分血液,消耗了一定的元气,生殖器官也需要修复。因此除了多吃些肉、蛋、鱼等食品补充蛋白质外,还要多吃一些蔬菜,用来补充维生素、铁等营养元素。下面就来推荐几款产后减肥食谱给各位新妈妈!一、双菇煮鸡肉材料：鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋调味料：蚝油、花生油、盐、酒胡椒粉做法：1、鸡胸肉切细长条,加盐及酒,腌约20分钟,沾蛋液后再加太白粉。2、金针菇去除根部洗净,新鲜香菇洗净切片备用,九层塔亦洗净备用。3、热锅加入油,先放入入鸡胸肉拌炒,再放入金针菇、香菇及所有调味料拌炒,待熟软后加入九层塔拌炒即可。菜肴瘦身功效：这一道减肥食谱餐点热量低,味道佳。二、意式五色沙拉材料：苜蓿芽、洋葱、紫洋葱(或以红葱头代替)、生菜、甜椒、碗豆(有便秘问题者可用萝卜代替)、番茄、松子、火腿末酱汁：橄榄油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、盐1茶匙、蒜末、洋葱末各少许做法：1、处理好蔬菜部分并装盘备用。2、将酱汁部分先把九层塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄盯味淋及醋混合放入10分,淋在生菜上,加入松子及火腿末。菜肴瘦身功效：剖腹产后怎样收腹才不会影响身体的健康的健康,这么吃就可以!不仅可以加强身体新陈代谢,恢复生理机能,还能同时预防老化,使毒素、水分及油脂不易滞留体内,尤其是外食居多的妈咪更应该多吃这道低脂多营养的料理。三、海鲜凉笋材料：鲜干贝2两、鲜虾4两、凉笋1支调味酱汁：橄榄油、洋香菜末、番茄盯辣椒酱、洋葱末、盐、味淋做法：1、将材料处理成所需大小,将笋子煮熟后,以手刀挖出笋肉,其笋外壳作为装饰用。2、煮熟材料连挖出的笋肉一起全部混合进笋壳内,将酱汁淋下即可食用。菜肴功效：此道料理有利尿及通便的功效,又可以抗皱瘦身。注：排尿不顺以及便秘者可以再加入芦笋一起食用。四、干贝银花苦瓜材料：干贝约3粒、苦瓜1条、金银花1钱、甘草1钱调味料：大蒜6粒、鲜美露3大匙、香油少许、辣椒末及葱末少许做法：1、苦瓜去籽切大块状,银花及甘草加2碗水煮,5分钟取汁加入苦瓜中2、加入干贝及大蒜、鲜美露、米淋等小火煮20分钟,淋少许香油,拌入辣椒及葱末即可。菜肴功效：此道餐点可以加强体内排毒,有净化血液及加强体内环保的功效。五、蔬菜烩豆腐材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末调味料：盐、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高汤。做法：1、豆腐切大块加入高汤及调味料,以小火炖煮约15分钟。2、红萝卜去皮、切丝,用滚水煮至熟软,捞出备用。3、另起油锅,放入葱末爆香,再放入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。菜肴功效：此道餐点营养设计重点为低油、高纤维。

（责任编辑：zxwq）

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