对于女性来说,没有什么比黄脸婆这个词更具有杀伤力了！要想身体健康,就要有一个健康的饮食。这样才是省钱又有效！那么女性进行的什么样的饮食才是健康饮食呢,接下来小编将给大家带来女性饮食中不可缺少的食物,从而改善身体状态,解决一系列的问题。废话不多说,我们一起来看看健康饮食应该吃些什么吧。

　　菊花mdash;mdash;消肿安神

　　由于工作生活压力大,许多朋友常常失眠,眼袋消不掉,皮肤还越来越粗糙,这些问题喝些菊花茶就能解决,治标又治本。

　　菊花性凉,平肝明目,对于消除眼睛浮肿有很好的效果。

　　菊花内含有丰富的香精油、菊色素,能有效抑制皮肤黑色素的产生,柔化表皮细胞,改善皮肤问题,比用护肤品实惠多了。

　　菊花能镇静安神,舒缓神经,改善睡眠质量,休息好了,这些问题都解决了。

　　玉米mdash;mdash;粗粮保健

　　现代人饮食过于精致,膳食纤维吃的太少,毒素都堆积在体内,面色不好还长斑,怎么能不显老

　　玉米是粗粮中的保健王,不仅膳食纤维丰富,还能利尿,轻松排出体内废物,淡斑美肤。

　　女性朋友常吃玉米,还能补充维生素e和长寿因子谷胱甘肽,有效延缓衰老,越吃越年轻。

　　香蕉mdash;mdash;心情舒畅

　　笑一笑,十年少 心情的好坏对身体影响很大。爱笑的人看起来更加年轻有活力,心情不好的时候不妨吃些快乐水果mdash;mdash;香蕉。

　　香蕉含有泛酸等成分,能抑制忧郁,减轻心理压力、排解紧张,让人心情好起来。

　　大家都知道香蕉还能润肠通便,一举两得,这么美的事怎能让人不开心？

　　黄豆mdash;mdash;补充蛋白质

　　女人最不能缺的就是蛋白质,缺少蛋白质皮肤就会失去弹性,用多少护肤品都是浪费！

　　黄豆的蛋白质含量比牛奶多,吸收也更加容易,女性朋友一定要多吃。

　　同时,常吃黄豆能有效降低体内脂肪含量,富含的异黄酮还能激活体内雌激素,丰胸提臀,塑造完美曲线。

　　南瓜mdash;mdash;健胃消食

　　皮肤质量还与消化功能有关,消化功能弱,皮肤易失去光泽。如果你还爱吃油炸食品,就更容易变成黄脸婆了。

　　南瓜是健胃消食的高手,能促进胆汁分泌,加强肠胃蠕动,所含的果胶还能保护胃黏膜,减少粗糙食物对胃的刺激。

　　南瓜还是中医认可的补血佳品,其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。常吃南瓜不仅不会变成黄脸婆,还能吃出好气色。

　　红薯mdash;mdash;补脾益气

　　脾虚会让女人衰老加速,面色蜡黄,皱纹也会逐渐增多。所以女人不想老,补脾很重要!

　　红薯有补虚乏、益气力、健脾胃的功效, 热量只有大米的三分之一,补脾益气的同时还能有效减脂。

　　土豆mdash;mdash;美白皮肤

　　保持皮肤白皙是每一个爱美女人的愿望,土豆就能帮你实现,内服外敷,全方位美白！

　　土豆含有丰富的维生素c,是苹果的20倍,对于呵护皮肤、美白抗皱有很好的效果。

　　土豆片能快速消除眼袋、黑眼圈,用土豆汁做面膜还能有效淡化色斑皱纹,缓解晒伤、晒黑。

　　以上就是今天给大家推荐的健康饮食必不可少需要吃的食物,屏幕前的女性朋友们不妨多吃以上提到的食物。但是也要注意,食物虽然好吃,但是在吃的时候一定要控制量,在经期的时候尽量避免寒性食物的摄入,只有科学饮食才能取得最佳的效果,也希望这篇文章能够给你带来帮助,只有科学饮食、健康养生,才能身体棒！

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