月经期的时候,女性总是承受着失血,这也是身体排毒的一种方法,对大家来说,也是很有必要的。但是,在月经期的时候,女性的身体是很脆弱的,及时的补血和养生,这对女性是很有必要的。女性每一个月都要经历一次失血,很多人本着失去就要补回来的心理,却不知道怎么不补血。今天小编就和大家说说补血的好方法。

失多少血即刻补多少？没有用！

若集中在经期时补血,可能出现反作用。比如,有些在经期补血过多的女性就会有这样的情况：吃了一些具有补血活血作用的食物后,出血量更大了。这其实就是盲目补血的后果,加大月经量,甚至延长经期。

生理期时,女性要注意不能太劳累,饮食上根据自身状况,少吃或者不吃生冷的食物,另外,要注意卫生,天冷则要注意保暖,保持阴部清洁,心情也要保持舒畅。

怎么补血？专注日常

至于如何正确补血,还是要看自己本身的体质状况。如果本身气血不是特别足够,可以适当地吃一些补血的食物。如富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素b12等营养食物,动物的肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等都是很好的补血食材。

药材方面,推荐当归和田七,需要注意的是,这两种药材具有补血、活血的作用,不能在经期饮用,以免造成经量过多。

补血食谱,快快收藏

一、小米红糖大枣粥

材料：小米50克、大枣5粒、红糖适量。

制作方法：小米清洗,红枣清洗去核切小片；备好的材料与清水一起下锅煮,直到小米看起来特别粘就对了；煮好后,加些许红糖稍加搅拌即可吃上热腾腾的粥了。

功效：红糖具有益气补血、健脾暖胃的作用,而红枣能够养血安神,再加上营养丰富的小米,补血效果佳。

二、木耳红枣汤

材料：红枣30枚、黑木耳25克。

制作方法：先将黑木耳放进冷水里,慢慢泡发,再一点点清洗干净,为了更好地食用,可以将木耳撕成小朵状；将处理好的木耳放入沙锅中,加适量的水,大火煮沸后,再用小火慢慢炖煮,大约30分钟即可,待黑木耳熟烂时,放入红枣和红糖,煨煮至沸,红糖完全溶化即成。

功效：红枣木耳汤能够补血养血,它主要能治疗血虚型的贫血,这类人的面部会比较苍白,口唇和指甲也呈现淡白色,另外。对于体虚无力、经常失眠、头晕目眩的人也可以使用这种食疗方。

三、党参乌鸡枸杞汤

材料：乌骨鸡半只、枸杞10g、党参2根、桂圆4个、干枣8个、姜4片

制作方法：先将乌鸡洗净,然后沥干水份放入锅中,用开水淖一遍去掉血水,顺便将干桂圆剥壳后取出果肉,姜切片；再把乌鸡放入煲汤的锅中,依次将桂圆肉、党参、枸杞、红枣、姜片放进去；接着倒入适量的温开水,水量要没过鸡身；用大火将其烧开,然后改小火慢慢煲,1-2个小时后,看样子熟了就可以加入适量的盐,最后出锅食用。

功效：乌鸡本身营养价值就很高,常吃乌鸡可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效,尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳,且这道菜集多种补品药材为一体,营养丰富,可以补血养颜,滋补肝肾,适合一切人群食用,当然,女性常食效果更佳。

想要给自己经期好好的补充身体,一定要积极的改善自己的饮食,在月经期的时候,是最好的补血时间,也是最佳的生理时间。为了更好的补血,大家要好好的做好预防,对身体的补血要引起足够的重视。好了,今天的介绍就是这些,希望大家能好好的补血,让自己的身体更好哦。

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