产后容易肥胖已经是一件很普遍的事情,怎么才能减肥瘦身。产后瘦身就成了很多人关心的事情,但是产后妈咪要想产后快速瘦身,一定要掌握好一定的度,警惕产后妈咪不要陷入以下的!

产后瘦身误区1.生育后马上做运动

生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤,剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操,剖宫产的妈妈需要6～8周。

产后瘦身误区2.贫血也减肥

如果生育时失血过多,会造成贫血,使产后恢复缓慢,在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

产后瘦身误区3.便秘仍瘦身

产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘,而便秘不宜瘦身,应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜,便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。

产后瘦身误区4.哺乳期瘦身

哺乳期节食可能会影响乳汁的品质,而要想瘦身,就要好好喂奶,因为哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养,6个月后可以进行瘦身运动,如果未进行母乳喂养,可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。

产后妈咪想要瘦身的话,一定要掌握好一定的时间和速度,这样产后瘦身才能更加的迅速,警惕产后瘦身的妈咪们一定要注意上面的产后瘦身误区!

（责任编辑：zxwq）

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