一：保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

　　二：练习瑜伽操

　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

　　三：补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

　　指压法：

　　足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱)而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

　　以上介绍了四种方法,在日常生活中要注意调节心态,保持温暖,如果情况严重的话还可以选择中药调理都可以达到不错的效果,大家可以根据自己的情况选择适合的办法。

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