10种天然方法助降高血压

　　1,运动

　　美国弗罗里达州心脏病研究学家表示,每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。

　　2,吃香蕉

　　很多人都知道,食盐过量会致使血压升高,但是很多人却不知道,香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以,每天吃些香蕉是很必要的。

　　3,限制食盐量

　　对于血压正常或偏高的患者来说,限制食盐量会起到很好的效果。

　　4,不要抽烟

　　吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高,也是慢性高血压形成的原因。

　　5,减肥

　　研究人员多次证实,减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。

　　6,减少饮酒

　　适当饮酒对血压有益,但是过度饮酒就会导致高血压。

　　7,控制紧张情绪

　　很多研究不止一次证明,控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。

　　8,做瑜伽

　　印度学者研究发现,做瑜伽可依靠自动神经系统的作用,控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能,以达到降低血压的效果。

　　9,拒绝咖啡因

　　咖啡也许可暂时振奋精神,但是对于降低血压来说却毫无益处。甚至对于正常人来说咖啡因也会引起短暂的血压升高。

　　10,冥想

　　如果你想通过放松机体从而达到降低血压的目的,那么冥想不失为是一种好方法。

　　小结：生活中有高血压的朋友不妨试试以上的方法哦,希望可以帮助到你。

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